同級生のSNSで結婚・出産報告を見るのが辛い夜職女性へ

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仕事終わりのベッドの中で、なんとなくスマホを開いたら、同級生の結婚式の写真。少し指を動かすと、今度は別の子の赤ちゃんの写真。

「おめでとう」って打とうとしたのに、なぜか指が止まってしまう。祝う気持ちはちゃんとあるのに、同時に胸の奥がぎゅっとなる——。そんな夜を、過ごしたことはありませんか。

その気持ち、すごくわかります。そして最初に伝えたいのは、そう感じるあなたは、冷たい人でも心が狭い人でもまったくない、ということです。

この記事では、SNSで同級生の幸せそうな報告を見て辛くなる気持ちの正体を、できるだけやさしくほどいていきます。そして、夜の仕事から自分らしい昼の働き方へ進もうとしているあなたが、自分のペースを取り戻すための考え方を一緒に見ていきますね。

「喜びたいのに苦しい」のは、あなたのせいじゃない

まず知ってほしいのは、人と自分を比べてしまうのは、ごく当たり前のことだということです。

私たちは「自分って今どのあたりにいるんだろう」と確かめたくて、つい周りと比べてしまう生きものなんだそうです。これは性格の問題ではなくて、人間ならだれもが持っている心のクセのようなもの。だから「また比べちゃった」と落ち込む必要はないんです。

そしてもうひとつ。誰かより劣っているように感じて不安になるのも、実は心が「あなたを守ろうとしている」サインだと言われています。だれかと比べてざわざわする夜は、あなたの心が弱いんじゃなくて、心が一生懸命あなたを心配しているだけ。そう思うと、少しだけ肩の力が抜けませんか。

SNSに映るのは、その人の「いちばんいい瞬間」だけ

辛さを軽くするために、もうひとつ覚えておいてほしいことがあります。

SNSに流れてくる写真は、その人の人生の、ほんの一部分です。結婚式の幸せそうな笑顔も、赤ちゃんを抱く写真も、その人が「これは見せたいな」と選んだ、いちばんキラキラした瞬間。その裏にある寝不足や夫婦の小さな喧嘩、育児の大変さは、たいてい投稿されません。

つまり私たちは、相手の「最高の一瞬」と、自分の「ありのままの毎日」を比べてしまっているんです。これじゃあ、苦しくなって当たり前ですよね。

しかも、見えていない部分はお互いさま。もしかしたら同級生のほうも、「自分の力でしっかり稼いでいるあの子がうらやましい」と思っているかもしれないんです。

夜の仕事をしていると、その焦りが大きくなりやすい

夜の仕事をしている人が、同級生の報告でとくに辛くなりやすいのには、ちゃんと背景があります。

夜の仕事から昼の働き方へ移ろうと考えている時期って、ただでさえ「このままでいいのかな」って気持ちが揺れやすいですよね。生活の時間帯が昼間の友達とずれていて、気軽に会って話す機会も減りがち。だから相手の近況を知る手段が、SNSだけになってしまう。すると、断片的な写真から「みんな前に進んでるのに、自分だけ取り残されてる」って物語を、頭の中で勝手に作り上げてしまうんです。

それに、夜の仕事は同い年より収入が高いことも多いですよね。これまで「お金」というわかりやすいもので自分を支えてきた人ほど、結婚や出産という別のものさしを急に見せられると、足元がぐらつくような気持ちになりやすいんです。

でも、思い出してほしいんです。人生が進む順番は、本当に人それぞれだということを。早く結婚する人もいれば、やりたいことをやってから家庭を持つ人もいる。あなたが今、自分らしい働き方を探している時間は、決して「遅れ」なんかじゃなくて、自分の人生を立て直すための、大事な時間なんです。

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辛い気持ちと、ちょっと距離を取るコツ

気持ちの理由がわかったところで、今日からできる小さな工夫を見ていきましょう。無理に「前向きにならなきゃ」とがんばるんじゃなくて、「辛さの量をちょっと減らす」くらいの気持ちでいてくださいね。

見る時間と場所を、ちょっとだけ区切る

実は、SNSを見る時間を1日30分くらいに減らしただけで、気分の落ち込みや寂しさが和らいだ、という調査もあるそうです。

完全にやめなくて大丈夫。「寝る前のベッドでは見ない」「通知だけオフにする」——それだけでも心の消耗はぐっと減ります。とくに深夜、心が弱っている時間に他人の幸せを見るのは、自分から傷を増やしに行くようなもの。見るなら、気持ちに余裕のある明るい時間に、と決めておくのがおすすめです。

見ると苦しくなる投稿は、そっとミュートしていい

見るたびに胸が苦しくなるアカウントは、ミュートしても、こっそりフォローを外してもいいんです。それは相手を嫌うことでも、縁を切ることでもありません。今の自分の心を守るための、ほんの一時的な調整。あなたが楽になることを、いちばんに考えていいんですよ。

「数」で自分をはからない

いいねの数も、フォロワーの数も、結婚や出産が早いか遅いかも、あなたの価値を決める数字なんかじゃありません。他人の人生のスピードと、あなたの幸せは、まったく別のものさしの上にあります。

比べる相手を、思いきって「昨日の自分」に変えてみてください。先月より少し早く起きられた、求人サイトを一回だけのぞいてみた。それだけで、ちゃんと前に進んでいる証拠なんです。

比べる気持ちを、自分の未来に向け直してみる

SNSで誰かを見て落ち込んでしまう時間って、裏を返せば「自分のことを考えるエネルギーが、まだちゃんと残っている」ということでもあります。そのエネルギーを、ほんの少しだけ、自分の未来に向け直してみませんか。

たとえば、もやもやした不安を「小さな行動」に変えてみる。いつか昼職への転職を考えているなら、まずは情報を集めるだけでもいいんです。転職エージェントに登録して話を聞いてみると、「自分にはこんな道もあるんだ」って視界がふっと開けて、SNSの中の誰かより、自分の人生のほうに気持ちが向くようになります。

誰かと比べる代わりに、自分が進みたい方向を思い描くこと。それが、いちばんよく効く心の安定剤なんです。

夜の仕事で身についた気配りや、人の気持ちを読む力は、昼職に移ってからもきっとあなたの強みになります。同級生の人生と、比べる必要はありません。あなたには、あなたの夜明けに向かう道があるんです。

まとめ

同級生のSNSを見て辛くなる気持ちは、あなたが弱いからでも、心が狭いからでもありません。最後に、心を守るための考え方をそっとまとめておきますね。

人と比べて落ち込むのは、だれもが持っている心のクセであって、あなたのせいじゃないこと。SNSに映るのは他人の「いちばんいい瞬間」だけで、その人の全部じゃないこと。夜の仕事をしている時期は、生活リズムのずれから孤独や焦りを感じやすくて、その気持ちがSNSで大きくなりやすいこと。

だからこそ、見る時間を区切る、苦しくなる投稿とは距離を置く、数で自分をはからない——そんな小さな工夫で、辛さの量を少しずつ減らしていきましょう。そして、誰かと比べる気持ちを、自分の未来を描く時間へ向け直していくこと。それが、自分らしい昼の仕事へ進むための、確かな土台になります。

人生が進む順番は、人それぞれ。あなたのペースで、あなたの夜明けを迎えていけば、それで大丈夫です。

「比べる時間を、自分の未来に向け直す」と言っても、何から始めればいいかわからない——そう感じるのは当然のことです。そんなときの最初の一歩としておすすめなのが、転職エージェントに登録して話を聞いてみることです。

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誰かのSNSを眺めて落ち込む時間を、ほんの少し自分の未来のために使ってみる。その小さな行動が、あなたのペースで前に進むきっかけになることを願います。

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